Skupinske vadbe

Sem ponosna mami treh otrok in osebna trenerka za ženske. Sama sebe sem v formo spravila nazaj kar trikrat, zato vem, kaj funkcionira in kaj ne in vem, kaj ženske potrebujemo za naš lažji vsak dan na vseh področjih našega delovanja. 

V kolikor bi se rada spravila nazaj v formo tudi ti in v kolikor želiš, da so tvoji vsakdani lažji in lažje dohajaš otroke, te lepo’ vabim, d se mi pridružiš na mojih skupinskih vadbah. Funkcionalno treniranje je fitnes pristop, ki se osredotoča na izboljšanje tvoje sposobnosti za opravljanje vsakodnevnih dejavnosti z usmerjanjem na funkcionalne gibe in mišične skupine. Tukaj je nekaj dejstev o funkcionalnem treningu:

1. Funkcionalni gibi

Funkcionalni trening poudarja gibe, ki posnemajo dejanske dejavnosti, kot so dvigovanje, potiskanje, vlečenje, čepenje in vrtenje. Ti gibi so namenjeni izboljšanju splošne moči, gibljivosti, ravnotežja in koordinacije. Kar že poznaš: vaje za moč, za zadnjico, tnz… vse se izvaja na funkcionalnem treningu in zato je ta trening zelo učinkovit. 

2. Jedrna moč

Ključna sestavina funkcionalnega treninga je moč jedra. Pri številnih funkcionalnih vajah sodelujejo mišice jedra, kar pripomore k izboljšanju stabilnosti in drže. To lahko privede do boljšega zdravja hrbtenice in manjšega tveganja za poškodbe.

3. Ravnovesje in stabilnost

Funkcionalni trening pogosto vključuje vaje, ki izzivajo vaše ravnotežje in stabilnost. To je pomembno za preprečevanje padcev in izboljšanje splošnega nadzora nad telesom.

4. Prilagodljivost

Funkcionalno vadbo je mogoče prilagoditi različnim ravnem telesne pripravljenosti in ciljem. Ne glede na to, ali si začetnica ali napredna športnica, vadbo prilagodim tvojim sposobnostim.

5. Funkcionalna oprema

Čeprav lahko funkcionalno vadbo izvajamo samo z vajami s telesno težo, pogosto uporabljamo opremo, kot so stabilnostne žoge, trakovi za odpornost, kettlebelli, medicinske žoge in viseči trenažerji (npr. TRX), ki vadbo popestrijo in ji dodajo odpornost.

6. Preprečevanje poškodb

S poudarkom na funkcionalnih gibih in ravnotežju lahko funkcionalna vadba pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe, zlasti pri športu in vsakodnevnih dejavnostih.

7. Športna zmogljivost

Mnogi športniki vključujejo funkcionalni trening v svojo rutino, da bi izboljšali svoje športne dosežke. Funkcionalne vaje lahko izboljšajo okretnost, hitrost, moč in koordinacijo, ki so dragocene lastnosti pri številnih športnih podvigih.

8. Učinkovitost

Funkcionalna vadba je pogosto zasnovana tako, da je časovno učinkovita. Ker so hkrati usmerjene v več mišičnih skupin in vidikov telesne pripravljenosti, lahko v krajšem času dosežeš vadbo celotnega telesa.

9. Vključevanje gibov

V nasprotju s tradicionalnimi izolacijskimi vajami funkcionalna vadba spodbuja vključevanje več mišičnih skupin in sklepov v vsako gibanje. To bolje odraža naravno delovanje tvojega telesa v vsakdanjem življenju.

10. Prednosti v resničnem življenju

Glavni cilj funkcionalnega treninga je izboljšati tvojo sposobnost učinkovitejšega opravljanja vsakodnevnih nalog z manjšim tveganjem za poškodbe. To lahko vključuje dejavnosti, kot so dvigovanje živil, igra z otroki ali celo prenašanje prtljage….

11. Različnost

Funkcionalni trening ponuja široko paleto vaj, zato je manj verjetno, da bo postal monoton. Z novimi gibi in kombinacijami si lahko nenehno postavljaš izzive.

12. Rezultati

Funkcionalni trening lahko ob doslednem izvajanju izboljša splošno telesno pripravljenost, moč, gibljivost in vzdržljivost. Prav tako lahko izboljša tvojo sposobnost izvajanja športno specifičnih spretnosti ali vsakodnevnih aktivnosti.

13. Individualiziran pristop

Funkcionalno vadbo je mogoče prilagoditi posameznim ciljem. Ne glede na to, ali želiš izboljšati svoje športne dosežke, shujšati ali preprosto povečati svojo funkcionalno pripravljenost, je možen individualen pristop.

Ne pozabi, da je treba funkcionalno vadbo, tako kot vsak fitnes program, izvajati s pravilno obliko in napredovanjem, da zagotoviš varnost in učinkovitost. 

Tovrstne skupinske vadbe izvajam v Slovenj Gradcu in Mariboru.

SLOVENJ GRADEC

1. Termin: 18h pred glasbeno šolo (45 min)

2. Termin: 19h Megafit fitnes center / v Katici (60 min)

SE ŽELIŠ PRIJAVITI?

Piši mi na mamivtaktu@gmail.com